Jede Sängerin und jeder Sänger kennt die Angst, mitten auf Tour die Stimme zu verlieren. Wer seine Stimme schonen und auf Tour fit bleiben will, muss regelmäßig üben – und wenn du singst, weißt du längst, wie wichtig ein tägliches Einsingen ist. Trotzdem kann dir die Stimme unterwegs aus vielen Gründen wegbrechen: zu wenig getrunken, zu wenig geschlafen, zu viel Alkohol oder Zigaretten.
Singen ist nicht so leicht, wie es aussieht. Wenn du regelmäßig auf der Bühne stehst, musst du gut auf deinen Hals aufpassen. Die Qualität deiner Stimme hängt stark von deinem Lebensstil ab: Wenn du dich schlecht ernährst und deine Gesundheit vernachlässigst, wird es schwer, sauber und geschmeidig zu klingen. In diesem Artikel bekommst du fünf wichtige Tipps, mit denen du deine Stimme auf Tour schützt.
Essen und Trinken
Achte genau darauf, was du isst und trinkst. Für eine gesunde Stimme solltest du Folgendes meiden:
- Frittiertes Essen: Es sorgt für viel Schleim und Husten – und damit für eine belegte Stimme.
- Kohlensäurehaltige Getränke: Ob Limo, Bier oder Sekt – wenn du besser klingen willst, lass sie weg!
- Rauchen: Dass Zigaretten Hals und Lunge schaden, muss man eigentlich nicht mehr sagen. Rauch trocknet den Hals aus und reizt ihn, sodass deine Stimmbänder nicht mehr richtig arbeiten können.
Für ein gesundes Sängerleben gehören dagegen gesunde Lebensmittel wie Gemüse und frische Säfte auf den Speiseplan. Und sorg dafür, dass dein Körper alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine bekommt – zum Beispiel mit einem Multivitaminpräparat.
Einsingen
Der offensichtlichste Tipp, den jede Sängerin und jeder Sänger kennt: Einsingen. Entscheidend ist, die passende Routine für dich zu finden. Jede Stimme und jeder Gesangsstil ist anders, deshalb solltest du wissen, welche Übungen dir wirklich guttun. Wer das Einsingen regelmäßig ausfallen lässt, darf keine perfekte Stimme erwarten. Für deine Stimme ist das Aufwärmen genauso wichtig wie Training für deinen Körper. Bereite dich vor jedem Auftritt mit Stimmübungen wie „Ah“, „Ma“ und Lippenflattern vor.
Dehnen
Manche Sänger nehmen diesen Schritt nicht ernst. Dabei ist Dehnen wichtig, um Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken zu lösen. Nimm dir ein paar Minuten zum Dehnen, bevor du mit dem Einsingen startest. Als Einsteiger kannst du einfache Yoga-Übungen machen, etwa Katze-Kuh, Kobra, die stehende Vorwärtsbeuge oder Übungen zur Streckung der Wirbelsäule.
Atemübungen: So kannst du deine Stimme schonen
Diesen Schritt solltest du auf keinen Fall überspringen. Wenn du deine Stimme auf Tour nicht verlieren willst, mach regelmäßig Atemübungen. Frag erfolgreiche Musiker oder Gesangslehrer – sie werden dir alle bestätigen, wie wichtig Atemtraining für Qualität und Kraft deiner Stimme ist. Mit Atemübungen trainierst du Zwerchfell, Lunge, Hals und Brustkorb. Diese Techniken kannst du in dein Warm-up einbauen:
- Rhythmisches Atmen: Atme vier Zählzeiten lang tief ein und dann sieben Zählzeiten lang vollständig aus. Mach das in Durchgängen von je zehn Wiederholungen – du wirst sofort merken, wie dein Körper entspannt.
- Zischendes Atmen: Atme tief ein, leg eine Hand auf dein Zwerchfell und lass die Luft mit einem leichten „sss“ entweichen. Du spürst, wie dein Zwerchfell ein wenig federt.
- Papiertüte: Halte eine Papiertüte dicht um Mund und Nase und atme hinein und wieder heraus. So stärkst du Lunge und Atemmuskulatur.
Hausmittel
Gerade auf Tour gibt es viele Hausmittel, die du ausprobieren kannst. Trink eine Tasse warmes Wasser mit Honig – das beruhigt den Hals und beugt Reizungen vor. Du kannst auch ein Halsspray für die Stimme dabeihaben: Es befeuchtet den Hals sofort und verhindert, dass er austrocknet. Und zu guter Letzt: Trink genug!
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