健康な体を手に入れるには、体によい食事、運動、十分な水分補給、節酒といった積み重ねが必要です。生活に規律が身につくと、目に見えて効果が現れ始めます。ボーカリストも同じで、なめらかな歌声のためには声帯や顔の筋肉、肺を鍛える必要があります。
成功しているボーカリストは、誰もが自分なりの毎日の発声練習ルーティンを持っています。最高のパフォーマンスをするカギは、毎日のウォームアップとボイストレーニング。特にレコーディングやライブを控えているなら、事前の準備が欠かせません。この記事では、本番前に声を温めるための、ライブ前の発声練習のコツをご紹介します。
呼吸トレーニング
呼吸は当たり前のものと思いがちですが、体にも発声にも欠かせない要素です。毎日のウォームアップは、まず呼吸トレーニングから始めましょう。声帯がリラックスし、音域も広がります。次のような方法を取り入れてみてください。
- ストローを使う方法：楽な姿勢で座り、ストローをくわえて息を吸ったり吐いたりする練習をします。体と頭を動かさず、呼吸に集中しましょう。
- 床にまっすぐ横になる：次に、床に仰向けになってお腹に手を置きます。深く呼吸し、お腹が上下するのを感じましょう。力強い歌声のためには、横隔膜、声帯、肺を鍛える必要があります。
- 「スー」と息を吐く：ウォームアップにぜひ加えたいのが、息を吐きながら「スー」と音を出す方法です。横隔膜に手を当てて深く息を吸い、息が続く限り「スー」と音を出しながら吐き切りましょう。
リップロール
リップロールは世界中のボイトレで定番の練習で、声を温めるうえで多くのメリットがあります。咽頭や頬、唇、肺を鍛えるのに役立ちます。ライブでもレコーディングでも、顔の筋肉を温めてすぐに効果を実感できます。
初めての場合は、最初は難しく感じるかもしれません。モーターの「ブルルル」という音をイメージして、それを唇だけで出してみましょう。頬やあごに力が入らないように注意してください。
「アー」と「マ行」の発声練習
呼吸トレーニングとリップロールが終わったら、いよいよ「アー」や「マー」と声を出していきます。力まず、あくまでウォームアップだと考えましょう。ウォームアップでも完璧な音程で歌わなければ、失敗してはいけない、と身構えてしまうこともありますが、ウォームアップの目的は特定の音を出すことではなく、本番やレコーディングに向けて声の準備を整えることです。
自分に合ったスケールを選び、「アー」と下降するように声を出します。徐々にスケールを変えながら、声を開いていきましょう。同じように、「マ・ミ・ム・メ・モ」とマ行の音を、音程を変えながら発声します。まずは半音ずつ上げていき、自分の声で出せる一番高い音まで届いたら、徐々に下げていきましょう。
さらに効果を高めるコツ
より効果を高めたいボーカリストのために、さらにいくつかのコツをご紹介します。
- 発声練習のルーティンさえ守ればうまく歌える、と思いがちですが、体をしっかりケアしてこそ、歌うことが最高の体験になります。体にエネルギーが満ちるよう、睡眠は十分にとりましょう。
- 次に大切なのが水分補給です。水分が足りないと口や唇が乾いて、歌に集中しにくくなります。また、カフェインやアルコール、喫煙もパフォーマンスに影響します。なめらかな声を手に入れたいなら、生活習慣を見直しましょう。
- 最後に、シャワーの時間に発声練習を取り入れるのもおすすめです。温かいお湯で顔や喉がリラックスし、なめらかに歌いやすくなります。
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